بڑھاپے کا آغاز پیروں سے اوپر کی طرف ہوتا ہے!

اپنے پیروں کو فعال اور مضبوط رکھیں !!
جیسا کہ ہم سالوں پر ڈالتے ہیں اور روزانہ کی بنیاد پر بوڑھے ہوتے رہتے ہیں ، ہمارے پاؤں ہمیشہ فعال اور مضبوط رہتے ہیں۔ جیسا کہ ہم مسلسل بوڑھے ہو رہے ہیں ، ہمیں اپنے بالوں کے سرمئی (یا) جلد کے جھڑنے (یا) چہرے پر جھریوں سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہیے۔
* لمبی عمر *کے نشانات کے درمیان ، طویل امریکی فٹ بال کی مشہور امریکی میگزین "روک تھام” کے مطابق ، ٹانگوں کے مضبوط پٹھوں کو سب سے اوپر درج کیا گیا ہے ، جیسا کہ *سب سے اہم اور ضروری ہے۔

اگر آپ صرف دو ہفتوں کے لیے اپنی ٹانگیں نہیں ہلاتے ہیں تو آپ کی ٹانگوں کی اصل طاقت 10 سال تک کم ہو جائے گی۔
ڈنمارک کی یونیورسٹی آف کوپن ہیگن کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ بوڑھے اور جوان دونوں ، دو ہفتوں کے دوران غیرفعالیت *کے دوران ، ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت ایک تہائی سے کمزور ہو سکتی ہے جو کہ 20-30 سال کی عمر کے برابر ہے !! جیسا کہ ہماری ٹانگوں کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں ، اسے ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگے گا ، چاہے ہم بعد میں بحالی اور ورزشیں کریں۔ اس لیے باقاعدہ ورزش جیسے چلنا بہت ضروری ہے۔

مزید پڑھیں: سیکرٹری بلدیات سید نجم احمد شاہ کا سائٹ انڈسٹرئیل ایریا کا دورہ،سڑکوں کی تعمیر اور مرمتی کام کا معائنہ

پورے جسم کا وزن/ بوجھ باقی رہتا ہے اور ٹانگوں پر آرام کرتا ہے۔ پاؤں ایک قسم کے ستون ہیے، جس میں انسانی جسم کا پورا وزن ہوتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ انسان کی 50 فیصد ہڈیاں اور 50 فیصد عضلات دو ٹانگوں میں ہوتے ہیں۔ انسانی جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑ اور ہڈیاں بھی ٹانگوں میں ہوتی ہیں۔ مضبوط ہڈیاں ، مضبوط پٹھے اور لچکدار جوڑ آئرن ٹرائینگل *بناتے ہیں جو کہ سب سے اہم بوجھ یعنی انسانی جسم کو لے جاتا ہے۔ 70 فیصد انسانی سرگرمی اور کسی کی زندگی میں توانائی جلانا دو پاؤں سے ہوتا ہے۔ کیا آپ یہ جانتے ہیں؟ جب کوئی شخص جوان ہوتا ہے تو اس کی رانوں میں اتنی طاقت ہوتی ہے کہ وہ 800 کلو وزن والی چھوٹی گاڑی اٹھا لے۔

پاؤں جسم کی حرکت کا مرکز ہے۔
دونوں ٹانگوں کے ساتھ مل کر انسانی جسم کے 50 the اعصاب ، 50 the خون کی شریانیں اور 50 the خون ان کے ذریعے بہہ رہا ہے۔یہ سب سے بڑا گردشی نیٹ ورک ہے جو جسم کو جوڑتا ہے۔ صرف جب پاؤں صحت مند ہوتے ہیں تو خون کا کنونشن کرنٹ بہتا ہے ، آسانی سے ، اس لیے جو لوگ مضبوط ٹانگوں کے پٹھے رکھتے ہیں ان کا دل ضرور مضبوط ہوتا ہے۔

مزید پڑھیں: سندھ بھر میں ڈینگی وائرس سے متعلق سرکاری اعداد و شمار مشکوک

عمر بڑھنا پیروں سے اوپر کی طرف شروع ہوتا ہے۔
جیسا کہ ایک شخص بوڑھا ہوتا ہے ، دماغ اور ٹانگوں کے درمیان ہدایات کی ترسیل کی درستگی اور رفتار کم ہوتی ہے ، اس کے برعکس جب کوئی شخص جوان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، نام نہاد بون فرٹیلائزر کیلشیم جلد یا بدیر وقت گزرنے کے ساتھ ضائع ہو جائے گا ، جس سے بوڑھوں کو ہڈیوں کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ بوڑھوں میں ہڈیوں کے ٹوٹنے سے پیچیدگیوں کا ایک سلسلہ آسانی سے چل سکتا ہے ، خاص طور پر مہلک بیماریاں جیسے دماغی تھرومبوسس۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ عام طور پر ران کی ہڈی ٹوٹنے کے مریض15 فیصد بزرگ ایک سال کے اندر زیادہ سے زیادہ مر جائیں گے!!

ٹانگوں کی ورزش کرنا ، 60 سال کی عمر کے بعد بھی کبھی دیر نہیں ہوتی۔
اگرچہ ہمارے پاؤں/ ٹانگیں آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ بڑھتی جائیں گی ، اپنے پیروں/ ٹانگوں کو ورزش کرنا زندگی بھر کا کام ہے۔ صرف ٹانگوں کو باقاعدگی سے مضبوط کرنے سے ، کوئی شخص بڑھاپے کو روک سکتا ہے یا کم کر سکتا ہے۔ 365 دن چہل قدمی کریں۔ براہ کرم روزانہ کم از کم 30-40 منٹ تک پیدل چلیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی ٹانگیں کافی ورزش حاصل کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیروں کے پٹھے صحت مند رہیں۔

آپ کو یہ اہم معلومات اپنے تمام 40+ دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ساتھ شیئر کرنی چاہیے ، کیونکہ ہر کوئی روزانہ کی بنیاد پر بڑھاپے کا شکار ہے۔

نوٹ: ادارے کا تحریر سے متفق ہونا ضروری نہیں، یہ بلاگ مصنف کی اپنی رائے پر مبنی ہے۔

Comments: 0

Your email address will not be published. Required fields are marked with *